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    眼睛是一个人的门户,它带领我们认识和感知这个世界,谁都无法都离开眼睛的帮助。然而随着时代的不断进步,各种电子产品的层出不穷,眼睛的问题也随之越来越多,近视眼便是第一大高发眼病,实在让人们头疼。如今,大多数儿童和青少年,都有不同程度的近视眼。眼科医生介绍说,想要预防近视眼,除了眼睛保健外,还可以多吃下列这些食物。

    近视眼吃什么食物好

    1、含钙食物:虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

    2、含维生素A的食物:猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

    3、含核黄素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

    4、含铬的食物:糙米、玉米、红糖等,此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有必定含量。

    5、含维生素C、B的食物:鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

    6、碱性食物:柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

    7、含咖啡因的食物:茶叶、咖啡和巧克力等。

    8、含锌的食物:牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、马铃薯、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

    无论是近视眼还是近视眼,都会对人们的生活造成一定的影响。因此,在生活中一定要积极的预防。

    怎么预防近视眼

    1、远眺按摩法预防近视眼

    每天晨起可多做远眺按摩法,选择空气清新的环境,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺、平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以达到预防近视眼的目的。

    2、闭目放松法

    静心闭目一小会,然后将两只掌摩擦制热,再轻轻的捂在双眼上,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。这个小方法能明显的改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

    3、转动眼球法预防近视眼

    坐在床边或椅子上,双目向左转5圈,再平视前方片刻。每天早晚各做1次,要连续不可间断,日久必见近视眼的预防成效。



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