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    俗话说：三九四九冰上走，由此可见有多么寒冷。然而，大多数年轻人只知道爱美，穿得非常单薄，久而久之各种疾病接踵而来，如关节病、感冒和心血管疾病等。在这严寒冬季，应格外做好以下几个部位保暖，切不可马虎。

    冬季应做好哪些部位保暖？

    1、头部

    头部分布着大量神经中枢，皮肤薄，血管又粗，大部分热量经头部散发。一旦头部受寒，就会造成感冒和头痛，严重时诱发脑血管疾病。因此出门时必须戴上帽子，选择能护住耳朵的帽子；头发吹干之后才能出门或睡觉。

    2、耳朵

    出门时可以戴上围巾或稍微大的帽子。从寒冷的室外进入有暖气的房间时，需不停的用手搓搓耳朵，缓解耳朵寒冷。

    3、颈部

    颈部受寒可促使血管收缩，降低血流速度，从而导致大脑供血供氧不足以及眩晕。外出时应戴上围巾，尤其是颈椎病、慢性呼吸系统疾病、心脏病以及高血压患者更应该做好颈部保暖，防止发生意外。

    4、背部

    做好背部保暖，不仅能固肾强腰，预防感冒，而且防止原有的疾病复发。出门时应穿上羽绒背心，背着太阳散步几十分钟，有助于肾阳气生发。

    5、腰部

    肾脏分布在腰部两侧，因此应注意腰部保暖，晚上睡觉时盖好被子。时不时的搓搓腰眼处，一直让局部发热为好；某些情况下可以用护腰带，做好局部保暖。

    6、膝盖

    由于膝关节脂肪含量很少，再加上周围血液供应量少，寒气易入侵，从而引发关节疼痛。因此冬季不能为了爱美而穿裙装，穿的暖和一点，必要时需戴上护膝。

    7、脚

    脚离着心脏比较远，获得血液的速度慢且少，再加上皮下脂肪层薄弱，因此易受寒。没有做好脚部保暖可降低抗病能力，易诱发痛经、腰腿痛和腹部疼痛、感冒等。因此出门时应穿上厚棉鞋和袜子；坚持用热水泡脚，适当的按摩脚心，能改善末梢血液循环。

    温馨提示

    总的来说，冬季需把保暖防寒放在首位，身体每一处都不能忽略。阳光充足的情况下可适当的户外活动，如散步、太极拳或慢速骑自行车等，但运动前要有15分钟左右的热身，让全身肌肉和韧带以及关节提前适应，防止运动损伤。提醒，冬季房间内不能门窗紧闭，根据天气情况来开窗通风，有新鲜空气流入。