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    如今不少人都在被眼部疾病困扰，尤其是是近视眼的情况在时下更是在逐年增多。如今青少年近视眼的人群也在不断的扩大，这给孩子们的生活和学习都造成了巨大的打击，而想要让青少年有效的避免近视眼的产生，那么就要做好以下这几点。

    做好这四点，让青少年有效的避免近视眼产生

    1、多吃一些粗粮

    身体中缺少微量元素铬是和近视眼的产生是有一定的联系的，而这种成分一般是在粗粮，蔬果等食物里。如果家长在平时不注重饮食的搭配，长期的给孩子吃精细的食物，那么就会让孩子的身体中缺少铬，从而令晶状体变凸，屈光度增加，最终造成近视眼的产生。另外有不少的青少年在平时比较喜欢吃甜的食物，但如果过量的吃糖那么就会让血液偏酸，这样大量的钙就会去中和酸根，从而引起血钙不充足的情况，这样眼球壁的弹性就会减弱，眼轴就会伸长，这样就容易造成近视眼出现。所以在平时青少年应少吃糖，适当的吃一些粗粮食物。

    2、确保用眼的距离

    现在不少青少年都没有把控好用眼的距离，也没有学会休息，其实学习四十分钟之后就需要休息十分钟到二十分钟的，这样眼部会得到规律的休息。而且读书哦或者是写作业的时候应该调大眼部和书之间的距离，一般眼睛要离书至少要有三十三里面的距离，这对视力的保护才是有好处的。

    4、多做户外远眺

    青少年的学习任务比较重，但也不能放弃去户外做活动，学生应该多走出教室，多余参加户外活动，多远眺，这样不光对眼部的健康有好处，还能让学生的压力减少。在平时可以去户外放风筝，晚上数星星等等，而在视野开阔的地方，对避免近视眼产生是有很大的好处的。

    5、用对光源和坐姿

    照明光线的强弱对紧实也是有重要的联系的，如果光线比较强的话，那么就会给眼部造成刺激，但如果太弱，那么眼部就会感觉到比较疲劳，因此应选择稳定性比较好的光源，而且在坐着写作业的时候要选择适合的桌椅，前胸的距离要和桌子有一拳的宽度。

    青少年是近视眼在时下愈演愈烈，这给孩子的眼部健康带来了严重的伤害，所以青少年在平时更应该做好以上工作，避免近视眼的到来。