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    岁月不仅会在脸上刻下一道道的皱纹,而且也会对其他的器官组织造成影响,比如退行性变化则是一种自然趋势,即使是消化功能,也会随着年龄的增长而逐渐衰退,因此老年人很容易出现消化不良的情况,导致老年人经常出现腹胀、腹痛等症状,严重的时候甚至会出现营养不良的情况,对身体健康造成不良的影响,因此老年人要正确的进行调理。

    老年人总是消化不良要如何调理?

    1、先吃主食

    常见的主食包括米饭和面条以及馒头,都属于碳水化合物,进入外肠道当中很容易被消化,能够及时的产生饱腹感,把主食放在前面吃,能够避免吃得太多,也可以对口腔造成刺激,使口腔当中分泌出更多的淀粉酶,从而减轻胃肠道的负担,另外主食当中的纤维素还能够加快胃肠道的蠕动速度,降低消化不良的出现几率。

    2、饭后要不立即吃水果和喝茶

    饭后立即吃水果或者喝茶是一种对健康不利的行为,饭后吃水果会导致胃肠道的负担有所加重,促使水果不能够及时的被消化和吸收,饭后立即喝茶则会,因为茶水当中的单宁酸影响胃肠道对蛋白质的吸收,从而增加胃肠道的负担,因此喝茶和吃水果的时间应该安排在餐后两小时左右。

    3、散步、按摩腹部

    饭后半小时之后散步20~30分钟,能够提高胃肠道的消化功能,使胃肠道的蠕动速度变得更快,对缓解消化不良有一定的帮助,如果能够在散步的过程中按摩腹部,则能够使胃肠道的血液循环变得更加流畅,使胃部能够分泌出更多的胃液,对提高胃肠道的消化功能有所帮助,从而降低消化不良的出现几率。

    4、及时修补牙齿

    老年人的牙齿很容易出现松动或者脱落的情况,从而无法充分的咀嚼食物,无形中增加了胃肠道的负担,因此老年人要及时修补牙齿,同时还要养成细嚼慢咽的习惯,因为老年人的消化功能比本来就比较弱,如果经常狼吞虎咽则很容易出现消化不良的情况。

    温馨提示

    老年人还可以经常吃一些对胃部健康有帮助的食物,比如南瓜。南瓜是一种温和的食物,而且营养特别丰富,同时还具有辅助健胃的作用。山楂也是一种比较适合老年人的食物,但不可以多吃,能够促进食欲。



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